【正直レビュー】グリシン酸マグネシウムサプリメントを試した感想‼

マグネシウムサプリ　　正直レビュー‼

midori

本記事では私がグリシン酸マグネシウムを摂り続けた感想を正直にレビューします。

これから購入を検討している方はぜひ最後までお付き合いください

※１．２ではグリシン酸マグネシウムについて簡単に解説しているため、レビューを聞きたい方は３．個人的感想からお読みください。

グリシン酸マグネシウムについて

本記事ではグリシン酸マグネシウムについての記事です。

ここではグリシン酸マグネシウムについて軽く紹介しているのでレビューを聞きたい方は飛ばしていただいて結構です

マグネシウムにはたくさんの種類があります

グリシン酸マグネシウム

クエン酸マグネシウム

リンゴ酸マグネシウム

上記以外にもまだまだ種類はあります。

グリシン酸マグネシウム＝マグネシウム＋グリシン(アミノ酸)

グリシン酸マグネシウムはマグネシウムとグリシンをキレート化(人工結合)したものです。

つまりグリシン酸マグネシウムのカプセルを摂る

→　　マグネシウムの効果　＋　グリシンの効果　＋　結合したことによる効果

が得られます。

まさに一石三鳥ですね(笑)


しかし実は…　組み合わさったことによる欠点も少しだけあるのです。


簡単ではありますが表にまとめました

※キレート→構造の一種がもたらす
　構造→構造全体(キレートも含む)がもたらす

上の表にある通り、欠点とは言いましたが簡単に言うと効果が若干薄れてしまうのです

ある特定の効果をしっかりと感じたいといった方にはあまり向いていないかもしれません。

グリシン酸マグネシウムを摂るメリット

それでは実際にレビューをするにあたってグリシン酸マグネシウムを摂るメリットは感じられたのか。今回は下記の通り主に上げられる五つのメリットに分けて私自身の感想をお伝えします

✅主な効果　　　　　☆：研究結果レベル
①睡眠の質の改善　　　　☆☆☆☆
②ストレス軽減　　　　　☆☆☆
③筋肉回復サポート　　　☆☆☆☆
④疲労軽減　　　　　　　☆☆
⑤頭痛、偏頭痛の予防　　☆☆☆☆

上記のように主に五つの効果が期待できます。
このそれぞれの効果について私が感じたことを正直に伝えさせていただきます。

100点満点で点数をそれぞれの項目につけていきます。

※これはあくまで私自身の経験をもとにした感想であり、効果を保証するものではありません

私はNOW foodsのMagnesium Glycinateを飲んでいました。

iherbというアプリから購入しました。

個人的評価

①睡眠の質の改善　　【60/100】

まずは睡眠の質の改善についてですがこれはまぁぼちぼちといった感じです。
私は眠りが浅いタイプで夜中に2，3回目が覚めるのも珍しくありませんでした。しかし、サプリを摂り始めてから1回しか目が覚めなかった日がほとんどでした。もちろんサプリの効果であるとは言い切れませんが飲んだ日と飲まなかった日をいくつか比べると飲んだ日の方がより良い睡眠をとれていた傾向が強かったです。
ただ先述の通り、効果をとても感じたとは言い切れないためこの点数にしました。

②ストレス軽減　　【40/100】

次はストレス軽減についてですがこちらは40点とさせていただきました。
ストレスについてのアプローチを謳っている製品はいくつかありますが、もちろんそれを飲んだからといってイライラがすぐに治るなんてことはありません。
あくまで神経系やストレスホルモンに作用するものです。個人的にはストレスについての作用は感じずらかったのですが、ストレスは睡眠の質との繋がりがあるためある意味で睡眠の質の向上を感じれたのはこの効果によるものと考えることはできるかもしれません。

③筋肉回復サポート　　【80/100】

次に筋肉回復サポートですが正直、これが一番効果を感じれました。
私は週3～5回程度ジムに通っており、筋トレをしているのですがこのサプリを摂ってから筋肉痛がマシになったように感じました。
また、筋肉の過緊張や脚の攣りにも効果があり、筋トレをしている人は効果を感じやすいのではないでしょうか。筋トレをしている方は特に睡眠に気を使っている人が多いと思いますので、そういった観点からもトレー二ーの方々には強くおすすめします。

④疲労軽減　　【40/100】

次は疲労軽減の効果についてです。こちらは40点とさせていただきました。主に集中力低下などの頭の疲労などに効果があると言われています。
サプリを摂ったからといって集中力が途切れなかったり、頭が疲れなかったりということはありませんが、日中ボーっとしてしまう方や集中力が持たないといった人には一定数効果を感じる人はいるかもせれません。
これも①の内容とつながりますが、睡眠が原因になっていることもありますのでこの項目も睡眠という観点からはしっかり効果を感じられるかもしれません。私はそこまで日中頭を使ってずっと何かをしているわけではないのであまり効果を実感することはありませんでした。

⑤頭痛、偏頭痛の予防　　【70/100】

最後は頭痛、偏頭痛の予防です。こちらは70点となかなかの高得点です。私はサプリを摂り始めてから頭痛に悩まされることは減りました。
つい最近の話ですが、外出中に頭痛に襲われることがあったのですが、思い返してみるとその日の朝と前日の夜にサプリを摂るのを忘れていたのです。だからといって必ず頭痛にならないとまでは言いませんし、サプリだけのおかげで頭痛が減ったとも言いません。しかしこの頭痛への効果は研究結果もしっかり出ていますし、このサプリを飲んだことで頭痛による悩みを少しでも解消できる方もいるかもしれません。また偏頭痛持ちの方も一度試してみる価値もあると私は考えています。よってこちらの点数とさせていただきました。

総評

以上を踏まえて、私がグリシン酸マグネシウムを是非摂ってほしいと思う人は以下の通りです。

【※あくまで私の感想をもとにした見解です】

・筋トレをしている方
・睡眠の質に悩みがある方
・神経疲労を感じている方



最後にこれだけは言っておきますが、サプリメントはあくまで補助です。

サプリに頼らずに普段の食事管理、運動、睡眠が健康に繋がります。

しかし、どうしても一日の摂取目安量を食事だけからとるのは難しいのでそういったときにサプリに頼るようにしましょう。

【注意】
こちらはあくまで私の実体験をもとにした感想ですので効果を保証するものではありません